برنامه رژیم لاغری آزتک

رژیم آزتک (Aztec) توسط دکتر باب آرنوت ابداع شد که در آن با استفاده از دانه های چیا مراجعین را تشویق به کاهش وزن می کند.
در این روش علاوه بر کاهش وزن، سلامت افراد نیز ارتقاء می یابد.
اگر بخواهیم اظلاعاتی درباره تاریخچه آزتک و معنی آن بدهیم باید گفت آزتک یک قبیله سرخ پوستی باستانی در مکزیک بوده است.
آنها در زمینه کشاورزی و گیاه شناسی بسیار پیشرفته تر از اروپا وسایر کشورها بودند.
برنامه رژیم لاغری آزتک بر پایه نوع غذاهایی است که مردم آزتک در آن زمان می خوردند.
این مقاله برنامه رژیم لاغری آزتک را معرفی می کند و در مورد مزایا و معایب آن صحبت می کند.

رژیم لاغری آزتک چیست؟

قبل از اینکه یک برنامه رژیم لاغری آزتک داشته باشید بهتر است کمی درباره آن بدانید.

مواد تشکیل دهنده رژیم لاغری آزتک شامل چه چیزهایی می شود؟
آزتک درواقع براساس فواید فوق العاده سوپرفود “دانه چیا” است و تمامی خواصی که این دانه با خود دارد.
طبق گفته های دکتر آرنوت، آزتک های باستانی در رژیم خود این دانه ها و مواد غذایی را مصرف می کردند.
این رژیم شامل میوه، کینوا، بوقلمون، ماهی، آمارانت، بلغور، لوبیا، ذرت و مقدار زیادی سبزیجات است.
این مواد غذایی هم انرژی کافی و هم مواد مغذی لازم را برای کاهش وزن فراهم می کنند.

سه مرحله رژیم غذایی آزتک

1. رژیم غذایی آزتک با چالش چیا شروع می شود.
به جای صرف غذا با کالری زیاد، تشویق خواهید شد که خوراکی هایی همچون اسموتی غنی شده چیا مصرف کنید.

2. پس از آن به یک مرحله ناهار نه خیلی سنگین خواهید رفت و در اواسط روز یک وعده غذایی متعادل خواهید داشت.

3. مرحله نهایی رژیم غذایی، شما را تشویق می کند که شیوه زندگی آزتک را با ترکیب غذاهای فراوان که به شما در از دست دادن وزن کمک می کنند را در پیش بگیرید.
در حالی که همچنان مقدار زیادی از دانه های چیا مصرف می کنید.

دستور غذاها برای رژیم غذایی آزتک

در اینجا چند دستور غذای خوشمزه و مفید را برای برنامه رژیم لاغری آزتک به شما معرفی می کنیم.

اسموتی بلوبری

چهار قاشق غذاخوری دانه چیا، یک فنجان آب تصفیه شده، ½ فنجان بلوبری، ½ فنجان ماست یونان بدون چربی، یک قاشق چای خوری عسل و سه فنجان خرد شده kale.
(kale معمولاً در ایران کمیاب است می توانید از اسفنناج به جای آن استفاده کنید.)
همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید.
این دستور العمل در صورتی که بلوبری فریز شده باشد خیلی اثرگذارتر است.

گازپاچو

2.5 لیوان آب گوجه فرنگی مینیاتوری، یک هویج متوسط، دو قاشق غذاخوری چیا، ¾ فنجان طالبی یا گرمک خرد شده و پوست کنده، سه قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده، ¾ فنجان خیار خرد شده، دو قاشق چای خوری روغن زیتون تصفیه نشده، یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه و 5 عدد متوسط برگ تازه ریحان.
این ترکیبات را در یک مخلوط کن ریخته تا مخلوط شوند اما خیلی له نشوند.
سپس ½ یک قاشق چای خوری یا بیشتر نمک دریایی و فلفل سیاه را به سلیقه خود به مواد اضافه کنید.

آووکولادا

ترکیب 1 ¼ فنجان آب نارگیل با 1 ¾ فنجان آناناس منجمد خرد شده، ½ فنجان آوکادو رسیده خرد شده، یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه، دو قاشق غذا خوری دانه چیا و مقداری نمک دریایی را در مخلوط کن بریزید.
در نهایت ماده مخلوط شده و یک دست را سرو کنید.

مزایای برنامه رژیم لاغری آزتک

برنامه غذایی آسانی دارد و پیروی از آن راحت است.

شما می توانید 100 دستور العمل ساده آزتک را دنبال کنید.

این رژیم کمک می کند تا عادت های غذایی سالم تر را ارتقاء دهیم.

مواد تشکیل دهنده آن ساده است و به آسانی می توان پیدا کرد.

دانه های چیا حاوی مقدار زیادی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، آهن و کلسیم هستند که سلامت کلی شما را ارتقاء می دهد.
اضافه کردن این عنصر به رژیم غذایی شما می تواند کمک کند مواد مغذی مورد نیاز خود را در حالی که احساس سیری دارید به دست آورید.
بنابراین احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید را کاهش می دهد.

نکته پایانی:

دانه چیا بسیار هیدروفیل است و می تواند مقدار زیادی مایع در معده شما جذب کنند که می تواند منجر به درد و گرفتگی شود.
پس باید به اندازه و به دور از زیاده روی مصرف شود.

برای آشنایی بیشتر با میزان مصرف سوپرفود چیا حتماً مقاله میزان مصرف چیا در روز چقدر است؟ را مطالعه بفرمایید.