پودینگ موز بلوبری و آمارانت

پودینگ یکی از انواع دسرها است. پودینگ موز بلوبری و آمارانت یک دسر خوشمزه و مقوی است که سریع آماده می شود و رنگ زیبای آن چشم نواز است.

آمارانت یک غذای فوق العاده است. دانه های آمارانت سرشار از پروتئین، فیبر، انواع ویتامین ها و املاح معدنی است که آن را تبدیل به یک ماده اصلی در رژیم غذایی سالم و مغذی می کند.

بلوبری (Blueberry) میوه ای توت مانند به رنگ آبی تیره یا بنفش است. این میوه بومی شمال آمریکا می باشد. این میوه کوچک خواص اعجاب انگیزی دارد و بطور باور نکردنی برای سلامت شما خوب است.

مواد لازم: 

آمارانت 👈 نصف پیمانه
موز 👈 دو عدد
بلوبری 👈 100 گرم
خلال پسته و بادام 👈 جهت تزئین

طرز تهیه پودینگ موز بلوبری و آمارانت

بلوبریها را داخل مخلوط کن ریخته و پوره کنید.
موزها را تکه کرده و به مخلوط کن اضافه کنید و پوره کنید.
مخلوط بلوبری و موز را داخل ظرفی که می خواهید پودینگ را سرو کنید بریزید.
بلوبری رنگ بنفش زیبایی به این دسر می دهد ولی اگر این میوه را در دسترس ندارید می توانید از توت فرنگی هم استفاده کنید.

آمارانت را به روشی که در اینجا آموزش داده شده است بپزید. و روی مخلوط موز و بلوبری بریزید.
پودینگ را با خلال پسته، خلال بادام و تکه های میوه تزئین کنید.

این دسر خوشمزه را می توانید به عنوان میان وعده برای تغذیه کودکان، یا ورزشکاران در تغذیه ورزشی یا برای رژیم لاغری هم استفاده نمائید.
هنگامی که مسئله کاهش وزن مطرح است، آنچه می‌خورید به همان اندازه چیزهایی که نمی‌خورید مهم است و خوردن میوه‌های کم کالری راهی عالی برای کم کردن وزن اضافی است.
کسانی که می خواهند از وزن خود بکاهند بهتر است این دسر را وارد برنامه ی غذایی خود کنند. این پودینگ به دلیل کالری کم و پروتئین بالا و با کیفیت، بسیار مفید است و مصرف آن می تواند باعث کاهش وزن شود.