جلوگیری از سفید شدن مو با تغذیه
موهای ضخیم و سیاه یکی از نمادهای مد برای مردان و زنان است.
اما اگر خلاف تصوراتمان، ما نیز دچار سفیدی زودرس مو شویم باید چه کرد؟
می خواهیم در این مطلب عوامل جلوگیری از سفید شدن مو با تغذیه را بررسی کنیم.
علل سفیدی مو
موها وقتی شروع به از دست دادن رنگدانه‌های طبیعی خود به نام ملانوسیت‌ها می‌کنند، سفید می‌شوند.
بدون تردید با بالا رفتن سن و پیر شدن، سفید شدن موی سر اجتناب ناپذیر است.
این موضوع برای اکثر مردم اتفاق می افتد.
در برخی افراد به صورت ژنتیکی در سنین کم پیش می آید.
در پاره ای مواقع، وجود استرس و تغذیه بد نیز عامل این اتفاق است.
هیچوقت از خودمان پرسیدیم که آیا امکان دارد یک جای کار ما ایراد داشته باشد؟
به غیر از راه حل های خارجی، روشهای طبیعی بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت.
به این معنی که جلوگیری از سفید شدن مو با تغذیه سالم نیز امکان دارد.
در این مطلب با هم برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن را که از سفید شدن مو جلوگیری می کند بر می شماریم.
با گنجاندن این مواد در رژیم غذایی روزانه خود، جلوگیری از سفیدی مو با تغذیه سالم را در پیش می گیریم.
ویتامین ها
یکی از علل سفید شدن مو می تواند کمبود ویتامین B12 و ویتامین C باشد.
درواقع ویتامین ها نقش مهمی در سلامتی ما دارند. حتی در رشد و رنگ موها. این دو ویتامین خون را تمیز می کنند. این به عملکرد صحیح کبد کمک می کند.
ویتامین B12 رادیکال های آزاد خون را به شدت پایین می آورد و همین موضوع باعث جلوگیری از سفیدی مو می شود.
مواد غذایی که شامل این ویتامین ها هستند: سبزیجات برگ سبز (به خصوص اسفناج)، مرکبات، دانه ها مثل دانه چیا و آجیل می باشند.
همچنین تخم مرغ نیز منبع سرشاری از ویتامین B12 است.
در کنار مرکبات، انواع توت ها نیز دارای ویتامین C بالایی هستند.
ویتامین C جریان خون را تنظیم می کند.
این باعث می شود خون تازه به موها رسیده و سالمتر بمانند.
هویج نیز بخاطر داشتن ویتامین A توصیه می شود.
زیرا این ویتامین باعث افزایش ملانین می شود که برای نگهداری از رنگ موها ضروریست.
پروتئین‌ها و آهن
گیاهان دارویی و ادویه ها نیز حاوی پروتئین و بعضاً ویتامین نیز هستند.
ادویه کاری دارای پروتئین است و برای جلوگیری از سفید شدن مو بسیار مفید است.
حتی گفته می شود یکی از دلایلی که هندی ها در سنین بالا نیز موهای ضخیم و سیاه دارند، به خاطر وجود کاری در غذاهای آنهاست.
غذاهای دریایی نیز سرشار از پروتئین و ویتامین هستند.
ماهی سرشار از زینک است که برای سلامتی مو بسیار موثر است.
از دیگر مواد غذایی که پروتئین زیادی دارد، قارچ ها هستند.
پروتئینهای مورد نیاز بدن خود را که باعث تقویت موهای شما می شود، یا خوردن قارچ بدست آورید.
همچنین با خوردن مواد غذایی که دارای آهن کافی هستند، کمبود آهن را جبران کنید.
مایعات
مایعات مخصوصاً آب زیاد بنوشید.
آب کمک می کند مواد مغذی مورد نیاز موهای شما، سریعتر به آنها برسد.
اما چه کارهایی نکنید.
برای جلوگیری از سفید شدن مو با تغذیه مواردی را عنوان کردیم.
اما برای ادامه این کار، تلاش کنید یک سری کارها را دیگر انجام ندهید. یا بعضی مواد غذایی را دیگر مصرف نکنید.
- سیگار نکشید. سیگار روند پیری شما را تندتر می کند.
- الکل و قهوه کم مصرف کنید. کافئین نیز روند سفیدی مو را تسریع می دهد.
- از استرس دوری کنید. مدیتیشن کنید و یا راههای مبارزه با استرس را بیابید. خواب کافی داشته باشید. خواب کافی هم استرس را دور می کند و هم از پیری پوست جلوگیری می کند.
- از مواد غذایی فرآوری شده و فست فود کمتر استفاده کنید. این مواد غذایی مواد مغذی سالمی را به بدن شما نمی رسانند.
- زیاد از حد نمک مصرف نکنید. نمک فشار خون را بالا می برد که برای بدن و موی سالم اصلاً خوب نیست.
باز هم با بررسی یک سری عوامل بروز یک مشکل و یافتن مواد مغذی مورد نیاز برای رفع آن، به ضرورت داشتن یک تغذیه سالم بیشتر پی می بریم.
متوجه می شویم باید در رژیم غذایی روزانه مان، از مواد با ارزش غذایی بالا استفاده کنیم. همین خودبه خود جلوی بروز بیماری ها و ناخوشی ها را می گیریم.
منابع:
بدون دیدگاه