تفاوت فیتنس زنان و مردان در چیست؟

قبل از بیان تفاوت فیتنس زنان و مردان، یک تعریف کلی درباره فیتنس بیان می کنیم.
فیتنس در واقع به تناسب اندام و کیفیت اندام یک شخص گفته می شود. مخصوصاً به مقاومت بدن در شرایط مختلف.
برعکس بدنسازی که با حجم عضله بیشتر سروکار دارند در فیتنس اینگونه نیست.
درواقع اشخاص با سوزاندن چربی و کالری اضافه بدن و ورزش، به دنبال داشتن تناسب اندام و عضلات قوی هستند.
این تفاوت اساسی فیتنس و بدنسازی است.

در نتیجه در کنار ورزش باید چربی سوزی و کاهش وزن با رژیم های خوب غذایی و یا مصرف مواد غذایی مناسب، انجام گیرد. البته برای زنان و مردان نوع ورزش ها متفاوت است.
فیتنس با اندام و آمادگی جسمانی رابطه مستقیم دارد.
به دلیل تفاوت اندام مرد و زن، حرکات ورزشی آنها متفاوت است.

تفاوت فیتنس زنان و مردان به دلیل تفاوت در ماهیچه ها و چربی زنان و مردان و حتی هورمون های آنان است.
همانطور که به طور مداوم توصیه می کنیم، به اندام و وضعیت خود دقت کنید و با توجه به جنسیت خود مناسب ترین روش برای فیتنس را انتخاب کنید.

یکی از دلایل این تفاوت ها به دلیل اختلاف هورمون هاست.
در مردان هورمون تستسترون زیاد است.
این باعث عضلانی شدن ماهیچه ها می شود.
در خانمها هورمون استروژن بیشتری دارند که باعث افزایش سلولهای چربی می شود.
همین تفاوت نشان می دهد که برای خانمها عضله سازی زمان بیشتری می برد.

بدن مردان عضلانی تر است و همین امر چربی سوزی بدن و سوزاندن کالری را افزایش می دهد.
بنابراین مردان به تلاش کمتری برای کاهش وزن و فیتنس احتیاج دارند.
درواقع میزانی برای فیتنس یک مرد کافیست، برای خانم ها جواب نمی دهد. 

از طرف دیگر، به دلیل اینکه زنها استخوان های کوتاهتری نسبت به مردان دارند، انعطاف پذیری بیشتری دارند.
برای همین ورزش هایی همچون یوگا و ایروبیک برای زنان بسیار مناسب هستند.
این ورزش ها برای فیتنس هم بسیار مفید هستند.

اما زیاد روی بالاتر بودن چربی زنها حساس نباشید. زیرا همین چربی بدن خانمها، در داشتن یک زایمان سالم نقش مهمی ایفا می کند.

با توجه به تفاوت فیتنس زنان و مردان که گفته شد، مردان راحت تر از خانمها وزن خود را کاهش می دهند.
برعکس زنها باید زمان بیشتری بگذارند و یک برنامه ریزی مناسب و منظم داشته باشند.
هرگز نباید این دو را مقایسه کرد، بلکه هم مردان و زنها باید طبق شاخص های مربوط به بدن خود و شرایط موجود، بهترین برنامه ورزشی و غذایی را پیش بگیرند.