چقدر سوپر فودها را میشناسید؟
تغذیه سالم بهترین کاریست که شما می توانید برای سلامتی بدن و ذهنتان انجام دهید.
انتخاب غذای مناسب بسیار اهمیت دارد و در روند سلامتی شما تأثیر گذار است.
یک غذای پرچرب و کم خاصیت نه تنها به شما انرژی نمی دهد بلکه باعث بیماری شما نیز می شود.
اگر سعی کنید غذاهای متنوع که تازه، ارگانیک و خام هستند مصرف کنید انرژی چند برابری دریافت خواهید کرد.
در واقع در این حالت شما تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کرده اید.
برای اینکه برنامه رژیم غذایی شما هر چه بیشتر پربار و سالم باشد تصمیم داریم 10 تا از برترین سوپرفود های جهان را به شما معرفی کنیم.
با تهیه و اضافه کردن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود، بیش از پیش بسوی سلامتی گام بردارید.
ده سوپر فود برتر دنیا
- بادام
این مغزهای کوچک مثلثی شکل می تواند گزینه بسیار خوبی برای بسیاری از افراد برای دریافت کلسیم بیشتر در برنامه رژیم غذایی آنها باشد.
در واقع بیش از همه آجیل ها، منبع سرشار کلسیم است.
نکته دیگری که بادام را از سایر آجیل ها مجزا می کند مقدار زیاد ویتامین E درون آن است.
گذشته از اینها منبع بسیار غنی از پروتئین است و برای کسانی که گوشت نمی خورند مصرف آن توصیه می شود. - کلم بروکلی
اگر مواد مغذی موجود در بروکلی را بیان کنیم دقیقاً متوجه می شوید چرا یک سوپر فود تمام عیار است.
سرشار از پتاسیم، آهن، کلسیم، فیبر رژیمی و مقادیر زیادی ویتامین A، C و K.
بروکلی حاوی آ«تی اکسیدان لوتین است که برای محافظت از چشم بسیار عالیست.
همچنین برای سلامتی استخوان ها، پیشگیری از آلزایمر و سرطان فوق العاده است. - آووکادو
آووکادو از کم چربی ترین میوه ها و غذاهای جهان است.
این میوه بیشتر در آمریکای جنوبی وجود دارد و به همین دلیل اکثر افراد در آنجا چربی اشباع کمتری دارند. - شیر خام
شیر بیش از آنکه نوشیدنی باشد درواقع غذاست.
شیر خام بخصوص کفیر، به بدن شما مقادیر زیادی ویتامین A ، D ، C و ویتامین B می رساند.
همچنین منبع سرشاری از کلسیم، منیزیم و فسفر به همراه اسیدهای چرب مفید است. - ویت گراس (wheatgrass)
ویت گراس جوانه تازه اولین برگ های سبز شده گندم است.
سرشار از آهن، کلسیم، منیزیم، آمینو اسیدها، ویتامین A, C, D . - تخم کتان
حتما درباره اسیدهای چرب امگا3 شنیده اید.
بدن ما به این ماده بسیار نیاز دارد و دلیل اصلی آن این است که بدن ما قادر به تولید امگا 3 نیست.
روغن تخم کتان برای کنترل کلسترول بسیار عالیست. - دانه چیا
دانه چیا سرشار از امگا3 است و وجودش در برنامه رژیم غذایی همه ضروری است.
با این دانه می توانید بیماری قلبی، دیابت، سرطان و التهاب های بدن را کاهش دهید.
از دیگر مواد مغذی موجود در این دانه می توان از ویتامین B6، فولات، منیزیم، فسفر و فیبر نام برد. - بلوبری
اخیراً در تحقیقاتی در کلینیک مایو، ثابت شده است که بلوبری حاوی خواصی است که برای بیماری های مزمن بسیار مفید است.
مهمترین مواد مغذی موجود در بلوبری، فیتوتونریشن، ویتامین C و فیبر است. - دارچین
یکی از پرخاصیت ترین ادویه ها دارچین است.
سعی کنید هر طور شده آن را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
از جمله خواص دارچین می توان مقابله با عفونت های ادرای،بهبود عملکرد مغز، آرم بخش معده و کاهش کلسترول را نام برد. - سیب زمینی شیرین
از جمله مواد مغذی سیب زمینی شیرین، یتا کاروتن، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر و پتاسیم است.
بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل شده که برای مبارزه با سرطان بسیار فوق العاده است.
خب، نظر شما درباره این ده سوپرفود چیست؟
همه این مواد غذایی به غیر از ویت گراس (ممکن است موجود هم باشد) در دسترس و قابل خرید است.
اکثر این مواد غذایی در میوه فروشی ها موجود هستند.
آیا می دانستد دانه چیا و بلوبری جزء سوپر فودها هستند؟
بلوبری و دانه چیا هم از طریق شرکت کیان فود برای شما قابل دسترس است.
پس هیچ بهانه ای برای وجود نداشتن این سوپر فودها در برنامه رژیم لاغری و غذایی شما وجود ندارد.
فقط کافیست یک تصمیم بگیرید و با تهیه و اضافخ کردن این مواد به غذاهای خود، در مسیر سلامتی گام بردارید.
منبع:
