مزایای امگا 3 برای پوست
اکثر ما اغلب به دنبال بهترین داروها یا لوازم زیبایی برای بزرگترین ارگان بدنمان، یعنی پوست هستیم.
معمولاً هم هزینه زیادی را باید برای آن پرداخت کنیم.
بخش ناراحت کننده این است که گاهی با وجود هزینه زیاد، جواب مناسب نمی گیریم.
یکی از عوامل مهم در سلامتی پوست امگا 3 می باشد.
در این مطلب قصد داریم مزایای امگا 3 برای پوست را بیان کنیم.
بازسازی درونی پوست
ماهی های چرب، آجیل، دانه چیا و تخم کتان و سبزیجات برگ سبز سرشار از اسیدهای چرب مفید و پروتئین هستند.
همچنین برای بازسازی پوست های آسیب دیده بسیار مفید هستند.
نه تنها نقش حیاتی در سلامت غشاء هر سلول در بدن ما دارد، بلکه کمک می کند تا از ما دربرابر تهدیدات بهداشتی محافظت کند.
امگا 3 پوست را از داخل به خارج ترمیم می کند.
تعمیر غشاهای سلولی آسیب دیده کمک می کند تا پوست را در برابر تهدیدات داخلی و خارجی مقاوم سازد.
ضد التهابی قوی
امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است که قرمزی و تورم را کاهش می دهد.
همچنین شرایط خاص پوستی وجود دارد که می تواند از مکمل های روغن ماهی بهره مند شد.
این شامل اگزما و درماتیت و همچنین پسوریازیس است.
همه اینها از ویژگی های ضد التهابی روغن ماهی بهره می برند.
اسیدهای چرب ضروری، تولید طبیعی مواد شیمیایی را که باعث التهاب می شوند، کنترل می کنند.
ترمیم پوست
اسیدهای چرب ضروری، مرطوب کننده های طبیعی هستند که پوست خشک را احیا می کنند.
روغن ماهی غنی از چربی های غیر اشباع است، کمک به بازگرداندن چربی های از دست رفته در پوست باعث ریشه کن شدن خشکی می شود.
در یک مطالعه بالینی، 13 فرد مبتلا به حساسیت به خورشید شناخته شده، پس از مصرف مکمل های روغن ماهی، حساسیت کمتری نسبت به اشعه های UV داشتند.
کرم ضد آفتاب هنوز هم بهترین دفاع است اما زمانی که به همراه امگا 3 استفاده می شود قدرتمندتر است.
فاکتور احساس خوب
استرس عامل بزرگی در پیری پوست است. امگا 3، به ویژه EPA، در خصوص خواص ضد افسردگی مورد بررسی قرار گرفته است.
کاهش استرس برای پوست سالم نقش مهمی ایفا می کند.
به طور کامل بدون استرس بودن یک مزیت است که برای پوست هم بسیار عالیست.
مواد غذایی حاوی امگا 3
قطعا ماهی و روغن ماهی دو نمونه از مشهورترین و بهترین گزینه ها برای امگا 3 هستند.
نمونه دیگر دانه چیا است که سرشار از امگا 3 است.
تخم کتان و شاه دانه نیز حاوی امگا 3 گیاهی می باشند.
سبزیجات برگ سبز همچون بروکلی نیز بسیار مفید هستند.
مرجع:
