غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید ذرواقع شرایطی است که در آن بدن هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند.
هورمون تیروئید به کنترل رشد و متابولیسم بدن بسیار کم می کند.
افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند احساس خستگی، ریزش مو، احساس سرما، اضافه وزن و بی حالی دارند.
کم کاری تیروئید بیشتر در خانمها دیده می شود.
انتخاب غذای مناسب باید به گونه ای باشد که مواد مغذی مورد نیاز تیروئید را فراهم کند.
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید باید حاوی ید، سلنیوم و زینک باشد.
از طرفی بهتر است فاقد goitrogens و گلوتن باشد.
چه غذاهایی مفید هستند؟
با توجه به مواد مغذی مورد نیاز برای تیروئید و مواد غذایی منع شده، غذاهای زیر را به شما توصیه می کنیم:
تخم مرغ
حاوی ید و سلنیوم می باشد. مخصوصاً زرده تخم مرغ.
گوشت
انواع گوشت ها اعم از گوسفند، گوساله و مرغ خوب هستند.
ماهی
در کل اکثر غذاهای دریایی بسیار مفید هستند.
سبزیجات
می توانید همه سبزیجات را به صورت کاملا متعادل مصرف کنید.
میوه
همه میوه ها برای تیروئید مناسب نیستند.
ما به شما انواع توت ها ، پرتقال، موز، گوجه فرنگی را توصیه می کنیم.
دانه های فاقد گلوتن
از جمله دانه های گیاهی که هیچ گلوتنی ندارند می توان به باک ویت، برنج، کینوا، دانه چیا و تخم کتان اشاره کرد.
لبنیات
انواع لبنیات همچون شیر، پنیر، ماست و غیره مفید هستند.
مایعات
مثل آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.
توصیه می کنیم این غذاها را نخورید.
غلات بخصوص انواع گندم
زیرا همه آ«ها حاوی گلوتن می باشند.
غذاهای فرآوری شده
مانند سوسیس، هات داگ، همبرگر و …
قرص های مکمل
هیچ مکمل خاوی ید، سلنیوم و … را بدون نظر پزشک خود مصرف نکنید.
این غذاها را کم بخورید.
دلیل اینکه این غذاها را بهتر است کمتر بخورید این است که حاوی goitrogen هستند.
غذاهای تولید شده از گندم ها
مانند پاستا و ماکارونی، جو و ….
غذاهای حاوی سویا
توفو، شیر سویا و …
سبزیجاتی همچون کاهو و بروکلی
نوشیدنی ها
نوشیدنی ها کافئین دار بخصوص بسیار کم بخورید.
نوشیدنی های الکلی هم توصیه نمی شوند.
سخن آخر
طبق معمول به شما توصیه می کنیم قبل از گرفتن هر رژیمی ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
سپس تحت نظر یک متخصص تغذیه یک رژیم غذایی مناسب اتخاذ کنید.
آگاه باشید که بدترین بیماری ها نیز با تغذیه صحیح قابل کنترل هستند.
مرجع:
