غذاهای مفید برای پروستات
متأسفانه آمار مردان مبتلا به سرطان پروستات هر روز بیشتر می شود.
اما می توان با اضافه کردن غذاهای مناسب و مفید به برنامه رژیم غذایی، ریسک ابتلا به پروستات را کاهش داد.
در آمریکا از هر 7 مرد، یک نفر دچار این بیماری می شود.
چربی بالا و خوردن شیرینی زیاد از عوامل ابتلا به این بیماری هستند.
مردانی که پروستات دارند مرتب باید به پزشک مراجعه کنند و تحت نظر باشند.
اما شما با خوردن غذاهای مفید برای پروستات که در اینجا معرفی می کنیم، می توانید از آن پیشگیری کنید یا خطر آن را کم کنید.
1- گرجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.
این آنتی اکسیدان با جلوگیری از رشد تومور در میان مردان مبتلا به سرطان پروستات، جلوی پیشرفت آن را می گیرد.
در تحقیقات نشان داده شده است که مردانی که بیشتر از دیگران گوجه فرنگی می خورند، چه پخته و چه خام، کمتر دچار سرطان پروستات می شوند.
اما گوجه فرنگی چطور به پروستات کمک می کند.
آنتی اکسیدان لیکوپن آسیب سلول ها را کاهش می دهد و روند رشد سرطان را کاهش می دهد.
اما به دلیل پیوندهای محکمی که دارد، بدن به سختی می تواند لیکوپن را از گوجه فرنگی خام جدا کند.
به همین دلیل توصیه می کنیم بیشتر گوجه فرنگی که تا حدودی پخته یا پوره شده است مصرف کنید.
مانند سس گوجه فرنگی، سس کچاپ، گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب و آب گوجه فرنگی.
2- کلم بروکلی
بروکلی حاوی ترکیبات پیچیده ای است که برای پیشگیری یا جلوگیری از رشد سرطان بسیار مفید است.
هنوز کاملاً مشخص نیست دلایل اصلی اینکه برخی سبزیجات برای سرطان خوب هستند چیست.
اما در یکی از تحقیقات متوجه شده اند ترکیبی به نام sulforaphane سلول های سرطانی را هدف گرفته و آنها را نابود می کند.
3- چای سبز
از دیرباز چای سبز یکی از نوشیدنی های اصیل و قدیمی بخصوص در کشورهای آسیایی بوده است.
جالب است بدانید سرطان پروستات در آسیا بسیار کمتر از آمریکا است.
احتمال دارد یکی از دلایل آن چای سبز باشد اما دقیقاً مشخص نبود چرا؟
در تحقیقاتی که اخیراً انجام شده است ترکیباتی از آنتی اکسیدان در چای سبز پیدا کرده اند که احتمال می دهند دلیل کاهش رشد سرطان پروستات می تواند این ترکیبات باشد.
4- حبوبات و لوبیای سویا
حبوبات حاوی ترکیبات فیتواستروژن هستند که برای مبارزه با سرطان بسیار خوب هستند.
همپنین طبف تحقیقات مرکز ملی سرطان آمریکا، سویا نیز حاوی ترکیباتی است که جلوی رشد سرطان بخصوص پروستات را می گیرد.
5- آب انار
شاید بیشتر از انگور و توت و چای سبز، انار آنتی اکسیدان داشته باشد.
درواقع یک میوه معجزه گر برای کاهش التهابات و آسیب های ناشی از آن است.
ترکیبات آن دقیقا سلول های سرطانی را هدف می گیرد و کاری به سلول های سالم بدن ندارد.
6- دانه چیا
اسیدهای چرب سالم امگا3 و امگا6 برای سلامتی بسیار اهمیت دارند.
بدن ما قادر به تهیه این اسیدهای چرب نیست.
بنابراین باید بوسیله خوردن غذاهای غنی از این دو، آنها را جبران کرد.
برای افراد مبتلا به سرطان و سرطان پروستات وجود امگا3 و امگا6 در برنامه رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد.
سخن پایانی
در حالی که تحقیقات بیشتری در زمینه رژیم غذایی و سرطان پروستات باید انجام شود.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای خاص ممکن است به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنند.
بهتر است قبل از انجام تغییرات در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
به ویژه اگر شما در معرض سرطان پروستات هستید، زیرا غذاهای خاص ممکن است با داروها و درمان های مختلف ارتباط برقرار کنند.
به عنوان مثال، برخی از غذاهایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند (مثلا عصاره انار) ممکن است با اثرات پرتودرمانی مقابله کنند.
بنابراین، در هنگام پرتودرمانی باید از خوردن مکمل ها یا غذاهای با سطوح بالای آنتی اکسیدان اجتناب کنید.
اما بطور کلی بیشتر موارد موجود در این لیست غذاهای کامل هستند.
خوردن آنها بخشی از یک شیوه زندگی سالم است و، حداقل، ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
مرجع:
