طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

پودینگ چیا بسیار خوشمزه و مقوی است و به راحتی آماده می شود. دانه چیا منبع غنی امگا3 است.
پودینگ چیا را می توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار مقوی، سالم و خوشمزه میل کنید.
در اینجا طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای را آموزش می دهیم.
می توانید پودینگ چیا را با انواع میوه های تازه تهیه کنید و با میل کردن آن سرشار از حس طراوت و تازگی شوید.

چیا گیاهی است که برای مصرف دانه آن کاشته می شود.
دانه چیا در واقع بالاترین منبع گیاهی امگا ۳ موجود در جهان است، علاوه بر این سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر است.
دانه چیا یک منبع غنی از ویتامین های گروه B است، همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، فسفر و روی است.
وقتی دانه های چیا را خیس می کنید تا چند برابر وزن خود آب جذب می کنند و لعاب دار و ژله ای می شوند.

به روش های مختلفی می توانید چیا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
مثلاً می توانید آن را در آب حل کرده و به صورت شربت نوش جان کنید.
یکی از مطلوب ترین روش های مصرف آن تهیه پودینگ است.

مواد لازم جهت تهیه پودینگ چیا

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

دانه چیا را درون کاسه بریزید و شیر را کم کم به آن اضافه کنید.
عصاره وانیل و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید. 
در کاسه را بپوشانید و آن را به مدت بیست دقیقه داخل یخچال بگذارید.
اگر زمان دارید می توانید شب تا صبح داخل یخچال بگذارید.
در نهایت مخلوط را به صورت لایه ای داخل ظرف مورد نظر ریخته و بین آن میوه های پوره شده یا خرد شده بریزید.

از انواع میوه های فصل می توانید استفاده کنید.

برای پودینگی که در عکس زیر می بینید کیوی، خرمالو و آناناس استفاده شده است.

برای پودینگی که در عکس زیر می بینید کیوی، خرمالو و آناناس استفاده شده است.

پودینگ چیا برای گروه های هدف مختلف به خصوص کودکان مناسب است.
همچنین اگر در رژیم لاغری هستید و یا به دنبال تنوع غذایی و سالم خوری هستید این پودینگ انتخاب مناسبی برای شما است.
با مصرف منظم و مداوم دانه چیا می توانید سلامتی و تندرستی را به خودتان هدیه دهید و از زندگی شاداب و با طراوت لذت ببرید.