یکی از دغدغه های کسانی که برای کاهش وزن و تناسب اندام در رژیم هستند، رفع نیازهای بدن و مهم تر از آن سیر شدن است. سالاد های رژیمی سالم و خوشمزه با کینوا انتخاب خوبی برای این افراد است. این سالادها به دلیل استفاده از کینوا، سیرکننده، مقوی و از آن مهم تر خوشمزه هستند.
غذاهای زیادی وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می‌توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید. یادتان باشد در رژیم لاغری می توان غذاهای سالم خوشمزه خورد و کاهش وزن و سایز داشت.
برای کاهش وزن ، ما نیاز به دریافت کالری کمتری داریم.
مشخص شده است که خصوصیات خاصی از غذاها می تواند این فرایند را تسهیل کند، یا با افزایش سوخت و ساز بدن (افزایش کالری خروجی) یا کاهش اشتها (کاهش کالری ورودی). جالب توجه است، کینوا و آمارانت با پروتئین بالا دارای خواصی هستند که می تواند منجر به هر دو افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به طور قابل توجهی شوند.
مقدار فیبر بالای موجود در آنها نیز با افزایش احساس سیری، در خوردن کالری کمتر به شما کمک کند.
همچنین کینوا شاخص گلیسمی پایین دارد که یکی دیگر از ویژگی های مهم است و انتخاب چنین مواد غذایی باعث می شود مصرف کالری کاهش یابد.
در ادامه سه سالاد خوشمزه و رنگارنگ با کینوا آموزش داده می شود. شما می توانید با خلاقیت و سلیقه خود مواد را کم و زیاد کنید تا به ترکیب مورد دلخواه خود برسید.
ترکیبات سالاد با کینوا سه رنگ:
کینوا سه رنگ
هویج
خیار
شلغم
کدو سبز
گوجه فرنگی
چاشنی سالاد:
فلفل سیاه
پودر آویشن
نمک
لیمو ترش تازه
سرکه بالزامیک
روغن زیتون
ترکیبات سالاد با کینوا قرمز:
کینوا قرمز
جوانه ماش
ذرت
گوجه
کامکوات
نخود سبز
قارچ
کاهو فرانسوی سبز و بنفش
چاشنی سالاد:
فلفل سیاه
نمک
لیمو ترش تازه
آب کامکوات
سرکه بالزامیک
روغن زیتون
ترکیبات سالاد با کینوا قرمز و سیاه:
کینوا قرمز
کینوا سیاه
جوانه ماش
گل کلم
اسفناج
گوجه
فلفل دلمه ای
زیتون
چاشنی سالاد:
فلفل سیاه
نمک
لیمو ترش تازه
آب نارنج
روغن زیتون
تهيه اين سالاد های رژیمی سالم و خوشمزه با کینوا وقت چندانی نمي گيرد و علی رغم ساده بودن بسيار خوشمزه اند.
بدون دیدگاه