درمان ریزش مو
ریزش مو همواره یکی از نگرانی ها با بالاتر رفتن سن در افراد است.
مخصوصاً در آقایان این نمود بیرونی بیشتری دارد.
در خانم ها نیز به دلایل مختلف این قضیه زیاد به چشم می خورد.
بیشتر هنگام حمام و شانه زدن به مو در خانم ها این امر بیشتر به چشم می خورد.
قطعاً بلافاصله پس از متوجه شدن درباره اینکه ریزش مو داریم سریع به دنبال درمان ریزش مو رفته ایم.
در این مطلب قصد داریم چند ویتامین مهم را که وجودشان برای کنترل ریزش مو ضروریست را معرفی کنیم.
شما می توانید با انتخاب مواد غذایی حاوی این ویتامین ها، درمان ریزش مو را از تغذیه خود آغاز کنید.
ویتامین های ضروری رشد مو
- امگا 3
روزانه 1 قاشق چایخوری دانه چیا می‌تواند التهاب‌هایی را که موجب آسیب مو می‌شود، کاهش دهد.
منابع غذایی حاوی امگا 3
گردو، دانه چیا، تخم کتان، زرده تخم مرغ. - ویتامین B کومپلکس
یکی از مهمترین ویتامین ها در جلوگیری یا درمان ریزش مو ویتامین ب است.
روزانه به اندازه یک قرص از ویتامین B کافیست.
منابع غذایی حاوی ویتامین B
تخم مرغ، آووکادو، حبوبات، آجیل، سیب زمینی و آرد کینوا (پودر پروتئین کینوا) - آهن
روزانه یک عدد مولتی ویتامین میل کنید.
منابع غذایی حاوی آهن
اسفناج، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا سیاه. - ویتامین C
روزانه دوبار، هربار به مقدار 500 تا 1000 میلی گرم ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان مصرف کنید.
منابع غذایی حاوی ویتامین C
پرتقال، فلفل قرمز، کلم بروکلی و کلم بروسل، توت فرنگی، کیوی و گریپ فروت - ویتامین D
روزانه 5000 واحد ویتامین D بخورید یا به مدت 10 الی 15 دقیقه در برابر نور مستقیم آفتاب قرار گیرید.
منابع غذایی مورد نیاز
ویتامین D بیشتر در غذاهای دریایی است و برخی قارچ ها
پودر پروتئین کینوا
دو نمونه از منابع غذایی معرفی شده در اینجا در کیان فود موجود هستند.
دلیل تمرکز ما روی این دو ماده غذایی برای وارد کردن به کشور این است که این دو جزء سوپرفود های جهان محسوب می شوند.
دانه چیا و پودر پروتئین کینوا یا همان آرد کینوا دو ماده غذایی پر ارزش در دنیای سلامت امروز است.
دانه چیا سرشار از امگا3 و پودر پروتئین کینوا پر ار پروتئین و ویتامین B می باشد.
شما می توانید از آرد کینوا بجای آرد گندم و جو و چاودار استفاده کنید.
گندم و جو به دلیل داشتن گلوتن برای برخی افراد حساس خوب نیستند درحالیکه آرد کینوا بدون گلوتن می باشد.
با آرد کینوا می توانید نان، کیک و انواع شیرینی های مورد نظرتان را درست کنید.
مرجع:
