درمان جوش صورت با تغذیه
شاید یکی از معضلات معمول اطرافیان ما وجود جوش های صورت است.
به دنبال جوش صورت، آسیب های دیگری نیز هستند که به پوست وارد می شوند.
آسیب هایی چون چال شدن و لکه شدن صورت که جای جوش ممکن است به وجود آیند.
البته ممکن است هر جایی از بدن جوش بزند اما عمدتاً صورت، گردن، کمر و شانه ها جوش می زنند.
دلایل جوش زدن بدن مختلف هستند اما از دلایل عمده آن می توان به اختلالات هرمونی و کبد چرب اشاره کرد.
دلیل آن هر چه باشد باعث آزار هستند و بخصوص از نظر روحی بسیار اثرگذار است بنابراین باید بتوانیم راه حل مناسبی برای آن پیدا کنیم.
یکی از راه های پیشنهادی ما درمان جوش صورت با تغذیه می باشد.
دلایل ایجاد جوش
پوست ما از حفره های کوچکی پوشیده شده که به غدد چربی زیر پوست متصل هستند.
درواقع منافذ پوست همین حفره ها هستند.
غدد چربی یک مایع چرب تولید می کنند که به آن sebum (سیبٍم) گویند.
غدد چریی sebum را از طریق کانال های باریکی به نام فولیکل (follicle) به سطح پوست می رسانند.
این چربی سلول های مرده پوست را از طریق همین کانال ها از بین می برد.
یک تار موی بسیار نازک نیز از این کانال می روید.
جوش زدن وقتی اتفاق می افتد که منافذ پوست با سلول های مرده پوست، چربی اضافه و گاهی باکتری ها محاصره می شوند.
در دوران بلوغ، هورمون ها باعث می شوند غدد چربی، چربی بیشتری تولید کنند که احتمال جوش زدن را بیشتر می کند.
سه نوع اصلی جوش
- جوش سرسفید: یکی از منافذ پوست که به هم فشرده می شود و از پوست بیرون می زند. اما سر آن بسته می ماند.
- جوش سرسیاه: منفذی که فشرده می شود اما باز است. یک نقطه ریز سیاه روی پوست.
- نوع سوم جوش، یک حفره ای است که دیواره های آن باز می شود و به چربی، باکتری ها و سلول های مرده پوست اجازه می دهد تا به زیر پوست آیند.
این ها به صورت نقطه های قرمز ظاهر می شوند.
چگونه تغذیه روی پوست اثر می گذارد؟
یکی از موارد اثرگزار روی پوست شما نوع تغذیه شماست.
برخی مواد غذایی باعث می شود قند خون شما سریعتر افزایش یابد.
وقتی قند خون شما سریع افزایش یابد، بدن شما هورمونی به نام انسولین ترشح کند.
انسولین اضافی در بدن شما می تواند باعث شود غدد چربی، چربی بیشتری تولید کنند، در نتیجه بیشتر جوش می زنید.
غذاهایی مثل پاستا، برنج و نان سفید و شکر قند خون را سریع بالا می برند.
همچنین خوردن غذاهایی که چربی اشباع شده زیادی دارند باعث افزایش تولید چربی توسط غدد چربی می شوند.
مواد غذایی که برای پوست مفید هستند.
خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی آنها (قند خون) پائین است و حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند، توصیه می شود.
غذاهایی همچون غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات فرآوری نشده از این دسته هستند.
برخی مواد معدنی برای پوست بسیار مفید هستند و باعث کاهش التهاب می شوند.
مواد معدنی همچون زینک، ویتامین A و E و آنتی اکسیدان برای پوست بسیار مفید هستند.
همچنین پروتئین از جمله ضروریات برای پوست می باشد.
برخی غذاهایی که برای پوست مفید هستند:
- میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، زردآلو و سیب زمینی شیرین
- اسفناج و سایر سبزیجات سبز و سبز تیره
- گوجه فرنگی
- بلوبری
- نان گندم کامل
- برنج قهوه ای
- کینوا
- بوقلمون
- دانه کدو تنبل
- لوبیا، نخود فرنگی و عدس
- دانه چیا
- آجیل
البته بدن افراد مختلف و واکنش آنها به برخی مواد غذایی متفاوت است.
بطور مثال برخی افراد با مصرف آجیل بیشتر جوش می زینند.
در نتیجه باید خوردن آن را کنترل کنند تا بیش از حد نخورند.
برخی غذاهای حاوی پروتئین های فراوان گیاهی برای پوست بسیار عالی هستند مانند کینوا.
سعی کنید از تجربیات خود نیز استفاده کنید، اگر غذایی برای شما مناسب نیست، نخورید، مثل آجیل.
نکته آخر که بسیار مهم است، سعی کنید مواد غذایی مفید برای پوست خود را به کمک پزشک شناسایی کنید.
حتماً با پزشک پوست و تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه رژیم غذایی مفیدی برای خود طرح ریزی کنید.
مرجع:
