برنامه رژیم لاغری با کینوا
در سایت کیان فود مقاله های فراوانی درباره خواص کینوا و طرز استفاده آن وجود دارد.
در این مقاله قصد داریم فواید داشتن یک برنامه رژیم لاغری با کینوا را بیان کنیم.
در بین غذاهای سالم جهان، همیشه نام این پروتئین کامل به چشم می خورد: کینوا.
کینوا یک گیاه 7000 ساله است که در کوهستان های آمریکای جنوبی می روید.
کینوا در دسته غلات نیست بیشتر دانه است که فاقد گلوتن است.
سازمان ملل متحد در سال 2013 کینوا را به عنوان یک عامل بالقوه در “ریشه کن کردن گرسنگی، سوء تغذیه و فقر” به رسمیت شناخت.
به همین دلیل سال 2013 به عنوان سال جهانی کینوا معرفی شد.
ارزش غذایی دانه کینوا به قدری است که ناسا تصمیم دارد به عنوان یک منبع مهم غذایی برای فضانوردان در نظر بگیرد.
برخی مزایای کینوا
در یک برنامه رژیم لاغری با کینوا ، کالری مناسب با چربی کم دریافت می کنید.
همچنین کینوا سرشار از فیبر و پروتئین است. درواقع یک غذای کامل است.
مواد معدنی مهمی همچون فسقر و آهن دارد.
کینوا در سه رنگ سفید، قرمز و سیاه وجود دارد.
چگونه کینوا به کاهش وزن کمک می کند؟
با توجه به فیبر و پروتئین سرشار آن، کینوا می تواند احساس “کامل” سیری را به شما بدهد.
کینوا بر عملکرد هورمون هایی که نقش مهمی بر اشتها دارند، تأثیر گذار است.
نگاهی به تحقیقات درباره تأثیرات کینوا بر بدن نشان می دهد، خوردن کینوا همراه با کاهش وزن و همچنین بهبود سطح کلسترول همراه است.
خوردن کینوا به طور منظم حتی ممکن است یکی از راه های جلوگیری از چاقی باشد.
کینوا بدون ایجاد چربی اضافی در بدن، انرژی فراوانی را به بدن می رساند.
دلیل دیگری که ممکن است کینوا به شما در کاهش وزن کمک کند این است که حاوی بیش از نیمی از منگنزی است که شما هر روز نیاز دارید.
منگنز هورمون ها و آنزیم های گوارشی را تحت تأثیر قرار می دهد.
منگنز باعث می شود که بدن شما برای هضم و استفاده از غذاهایی که می خورید، موثر باشد.
کالری و مواد مغذی موجود در کینوا، اشتهای شما را برای غذاهای دیگر کم می کند.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که 20-hydroxyecdysone، یکی از ترکیبات موجود در کینوا، ممکن است به کنترل وزن کمک کند.
در یک مطالعه روی موشها، محققان دریافتند که موشهایی که کینوا خورده اند، در طول روز کالری بیشتری سوزاندند.
در حالی که این تحقیق امیدوار کننده است، خیلی زود است که بگوییم کینوا روی همه مردم اثر یکسانی دارد.
بیشتر این مطالب تحقیقاتی بوده و در آزمایشگاه نتیجه خوبی داشته اند.
متوجه این موضوع باشید که استفاده صحیح و کافی از هر چیزی می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت بگذارد.
استفاده مداوم اما صحیح از کینوا می تواند شما را در مسیر سلامتی قرار دهد.
با مصرف مقدار کافی کینوا در برنامه غذایی خود، تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید.
| برای مطالعه بیشتر درباره فواید و میزان مصرف کینوا حتماً مقاله های مربوطه را مطالعه فرمایید. |
منبع:
بدون دیدگاه