بلوبری برای لاغری
بلوبری یک میوه بسیار عالی برای اضافه کردن در برنامه رژیم لاغری شما می تواند باشد.
بلوبری در نواحی جنگلی و کوهستانی رشد می یابد.
در حال حاضر بلوبری را از طریق کیان فود می توانید سفارش دهید.
شما می توانید آن را به صورت تازه خریداری و مصرف کنید یا آن را فریز کرده و ظرف 2 الی 3 ماه استفاده کنید.
به دلیل خواصی که دارد، بلوبری برای لاغری بسیار مفید است.
مواد مغذی و کالری
بلوبری یک بمب تغذیه و کم کالری است.
برای مثال، بلوبری حاوی ویتامین C، پتاسیم و آنتی اکسیدان های قوی است که ترکیباتی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند.
بلوبری همچنین حاوی فیبر است که به سیستم گوارش کمک می کند.
بلوبری تقریباً چربی، کلسترول و سدیم ندارد.
در نهایت، نیم فنجان بلوبری تنها 40 کالری دارد.
این ترکیب سالم و مغذی باعث می شود که برای هر برنامه رژیم لاغری مفید باشد.
بلوبری دارای فیبر نامحلول است که با انتقال مواد غذایی از طریق روده به فرایند گوارش کمک می کند.
یک فرآیند هضم و دفع سریع کمک می کند تا از ابتلا به یبوست جلوگیری شود.
دفع منظم ضایعات بدن به برنامه کاهش وزن شما بسیار کمک می کند.
علاوه بر این، بلوبری حاوی تانین است که به عنوان یک رطوبت طبیعی در دستگاه گوارش عمل می کند.
تانین ها التهاب دستگاه گوارش را کاهش می دهند که به نوبه خود احتمال اسهال را کاهش می دهد.
اگر اسنک های سالم بخشی از برنامه رژیم لاغری شما باشند، بلوبری و موز را نیز در این برنامه در نظر بگیرید.
دیگر گزینه های میان وعده سالم عبارتند از بلوبری و ماست که در دسرهای کم شیرینی یا اسنک ها می توانید استفاده کنید.
برای تهیه اسموتی بلوبری مقاله طرز تهیه اسموتی بلوبری را ببینید.
یا فقط از بلوبری به تنهایی به عنوان میان وعده استفاده کنید.
طبق نظر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، میوه، از جمله بلوبری، یک غذای کم انرژی است به این معنی که می توانید مقادیر زیادی از آنها را با کالری کم مصرف کنید.
توجه به نکات خرید بلوبری
در تهیه بلوبری دقت کنید که رنگ آنها زیاد تغییر نکرده باشد.
به راحتی در ظرف بغلتد و تکان بخورد.
اگر آنها را فریز کرده اید قبل از استفاده کیسه را تکان دهید.
نباید خیلی له شده باشد در غیر اینصورت یعنی رطوبت گرفته است.
بسیار مهم است بلوبری باید ارگانیک باشد بدون هیچ سمی.
در واقع مقداری آفت کش معمولاً روی آن می ماند.
مرجع:
