طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری

در این سایت بارها درباره دانه چیا، مزایای آن و اهمیت چیا در رژیم های لاغری نوشته ایم.
اما شاید این سوال پیش آید که طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری چگونه است؟
در ابتدا باید گفت می توانید با شرکت در چالش لاغری کیان فود نحوه استفاده از محصولات لاغری کیان فود را یاد بگیرید.
اگر همچنان آمادگی شرکت در این چالش را ندارید در این مقاله سعی می کنیم طرق مختلف استفاده از دانه چیا را نام ببریم.
تنوع در طرز استفاده از دانه چیا می تواند شما را برای استفاده از آن بیشتر ترغیب کند.

موارد مورد استفاده

• می توانید چیا را به آب های طعم دارشده با میوه اضافه کنید.
  اینگونه نوشیدنی ها سم زدای بسیار خوبی هستند.
• به کره بادام زمینی اضافه کرده، روی میوه ها ریخته و میل کنید.
• اگر اهل سالاد میوه هستید می توانید روی آن چیا بریزید.
• می توانید به سالاد سبزیجات اضافه کنید.
• اگر برای صبحانه مانند کریس رونالدو دوست دارید نان تست با آووکادو بخورید، میتوانیدروی آن از دانه چیا استفاده کنید.
• در مربا می توانید بریزید. بسیار شکل زیبایی از آن را به شما می دهد.
• می توانید پودینگ دانه چیا درست کنید.
• می توانید با ماست یونانی مخلوط کرده با غذا یا به تنهایی مصرف کنید.
• در انواع اسموتی ها می توانید دانه چیا بریزید.
• می توانید از آن در خوردنی هایی که از مغزیجات درست می کنید بریزید.
  بطور مثال به همراه کنجد، کره بادام زمینی، کشمش، مغر پسته و گردو و … می توانید استفاده کنید.
  این بهترین اسنک برای میان وعده است.
• درون شیرینی و پنکیک می توانید استفاده کنید.
• بطور کلی اگر از کره بادام زمینی استفاده می کنید می توانید کلا چیا را با آن مخلوط کنید.
• می توانید درون سوپ یا غذاهایی شبیه آن بریزید.
• می توانید با شیر نارگیل یا سویا مخلوط کرده و درون فریزر گذاشته و مثل بستنی نوش جان کنید.
• حتی به همراه گوشت و پاستا نیز می توانید استفاده کنید.

در اکثر غذاها و شیرینی ها دانه چیا بطور خشک روی آنها یا داخل شیرینی ریخته و استفاده کنید.
اگر درون نوشیدنی می ریزید اجازه دهید حدود 20 دقیقه خیس بخورد تا آب را جذب کند.
برای روزهای گرم تابستانی هم بسیار مفید و مؤثر است.

جهت یادآوری خوب است بدانید دانه چیا سرشار از امگا3 می باشد.
دارای آهن و کلسیم بالا و انواع ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد.